2 - Echauffement ASSIS
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Les bases de la méthode Pilates : la mise en place pratique
Merci et bienvenue sur ma formation !
CHAPITRE 1 : Présentation et contenu de la formation
1 - Qui suis-je ? Mon parcours pour te former
2 - Mon livre de Pilates : un support supplémentaire
3 - Le contenu de cette formation e-learning ?
CHAPITRE 2 : La méthode Pilates
1 - D’où vient le Pilates ?
2 - Pourquoi le Pilates ça marche ?
3 - Les 8 principes fondamentaux : les objectifs
4 - Les piliers de la méthode Pilates : les 5 référentiels
5 - Temps d’initiation et pratique pour toi
6 - Organisation d’une séance
7 - Création et planification des séances
8 - Mes conseils et astuces pour animer vos séances
9 - Le petit matériel : indispensable ?
10 - Le business en Pilates ? Lancer ses activités !
CHAPITRE 3 : Les 23 exercices
Introduction aux exercices
1 - HUNDRED
2 - SHOULDER BRIDGE
3 - ONE LEG CERCLE
4 - SCISSORS
5 - SINGLE LEG STRETCH
6 - DOUBLE LEG STRETCH
7 - ROLL UP
8 - SPINE TWIST
9 - SPINE STRETCH
10 - ROLLING LIKE A BALL
11 - SIDE KICK
12 - SIDE LIFT
13 - SIDE BEND
14 - KNEELING SIDE KICK
15 - SWIMMING plat ventre
16 - SWAN DIVE
17 - SINGLE LEG KICK
18 - SWIMMING 4 pattes
19 - FRONT BEND
20 - REVERSE FRONT BEND
21 - HALF PLANK
22 - LEG PULL PRONE
23 - PUSH UP
BONUS : des idées d'échauffements et retours au calme
1 - Echauffement DEBOUT
2 - Echauffement ASSIS
3 - Echauffement ALLONGE
4 - Retour au calme DEBOUT
5 - Retour au calme ASSIS
6 - Retour au calme ALLONGE