Séance 1 - Initiation Pilates complet GRATUIT

Bienvenue dans cette 1e séance de Pilates guidée uniquement par ma voix ! Cette 1e séance est une initiation, une découverte ou une simple remise à niveau 🙏

Dans cette séance en accès libre, je t'explique le bon fonctionnement du cours de Pilates immersif en début d'audio et te fais les présentations 😉

Tu vas retrouver le plan de séance (échauffement / méthode Pilates / retour au calme), découvrir et mettre en place les 5 référentiels de la méthode, puis commencer tes 1e postures, mouvements et exercices !

Alors...

🎧 Mets tes écouteurs ou monte le son de ton appareil
🧘 Installe toi dans un espace calme et confortable
⏱️ Durée : 58 min

Matériel : tapis

Prêt(e) ? C'est parti !

Présentation + échauffement : assis(e)

Méthode Pilates et ses 5 référentiels

Posture chaise renversée statique

Posture chaise renversée en dynamique

HUNDRED

SHOULDER BRIDGE

ROLL DOWN 2x

Retour au calme : allongé(e)